“スポーツ”に関係する本をご紹介します。
スポーツと言いましても、本格的な激しいものはちょっと・・という方に良いかもしれない、気軽に行なえそうな内容の本を集めてみました。
「たたみ一畳でできる！寝ながら健康体操」 坂詰 真二／著 TOブックス ２０１１年５月
限られたスペースで寝ながらできる体操を、“最近、体を動かしていない人は”、“体が冷えている人は”など、目的別に５０種類、写真で紹介しています。寝た状態で足を動かすだけ、腰をたたくだけ、両手をあげるだけ、といった動きで血液の流れを良くし、血行不良によるさまざまな不調＝未病を防ぐことができるのだそうです。
１日５分、好きな時間に寝たままポーズをとって、体をスッキリさせてみませんか？
「チョット ヨガ」 大西 Q／著 五十嵐 康彦／監修 青萠社 ２００６年８月
“チョットでOK、がんばらないヨガ！”ということで、ちょっとものぐさな方でも気楽に行なえそうな内容です。こちらも、”目の疲れをとる”、“集中力をつける”などといった目的ごとにイラストでポーズを紹介。私自信、ヨガはポーズが難しかったり苦しくて苦手なイメージだったのですが、この本にはコツがたくさん書かれていますし、難しいポーズには「できない人は・・」というやさしい解説まであるのです。やってみたいと思いました・・
「できるよ！とびばこ、さか上がり 親子で楽しく、運動能力アップ！」 主婦の友社 ２００６年９月
お子様や親子向けの本です。鉄棒はこれからの季節にちょっと難しいかもしれないですが、屋内で行なういろいろなジャンプやとび箱、前転・側転、なわとびなどがのっています。最初はやさしいところから、徐々にステップアップしていく内容で、親子で楽しんでできる運動の本です。遊びながら元気よく体を動かして、おなかをすかせて、夜もぐっすり眠って、健やかにいきましょう！
それでは、
次回は「食欲の秋」です
